অতিরিক্ত ঘাম হওয়ার কারণ ও প্রতিকার • অতিরিক্ত ঘাম দূর করার ঘরোয়া উপায়

ঘাম একটি প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া যা শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে এবং আমাদের ঠাণ্ডা রাখতে সাহায্য করে, কিন্তু মুখ এবং মাথায় অতিরিক্ত ঘাম অস্বস্তিকর এবং বিব্রতকর হতে পারে। এই অবস্থা, মুখের hyperhidrosis নামে পরিচিত, অনেক মানুষকে প্রভাবিত করে এবং জেনেটিক্স, হরমোনের পরিবর্তন এবং উদ্বেগ সহ বিভিন্ন কারণের কারণে হতে পারে।

সৌভাগ্যবশত, আপনার মুখ এবং মাথার ঘাম কমাতে আপনি বেশ কিছু পদক্ষেপ নিতে পারেন। এই নিবন্ধে, আমরা মুখের hyperhidrosis পরিচালনার জন্য সবচেয়ে কার্যকর কিছু কৌশলগুলি অন্বেষণ করব।

• use করুন antiperspirant এর,antiperspirant শুধু underarms এর জন্য নয় - এগুলি আপনার মুখ এবং মাথার ঘাম কমাতেও কার্যকর হতে পারে। মুখের ব্যবহারের জন্য বিশেষভাবে ডিজাইন করা একটি পণ্য সন্ধান করুন এবং এটি আপনার কপাল, মন্দির এবং ঘামের প্রবণ অন্যান্য স্থানে প্রয়োগ করুন। আপনার চোখ বা মুখে antiperspirant পাওয়া এড়াতে ভুলবেন না।
• ঠাণ্ডা থাকা,মুখের ঘাম কমানোর অন্যতম সহজ উপায় হল ঠান্ডা থাকা। ঢিলেঢালা, শ্বাস নেওয়ার মতো পোশাক পরুন এবং ভারী স্তরগুলি এড়িয়ে চলুন যা তাপকে আটকাতে পারে। আপনার বাড়ি এবং অফিস ভালভাবে বায়ুচলাচল রাখুন, এবং বায়ু সঞ্চালন রাখতে একটি ফ্যান বা এয়ার কন্ডিশনার ব্যবহার করুন। যদি আপনি উষ্ণ পরিবেশে থাকেন তবে আপনার মুখকে সূর্য থেকে রক্ষা করার জন্য একটি হ্যান্ডহেল্ড ফ্যান বহন করার চেষ্টা করুন বা একটি টুপি পরুন।
• মানসিক চিন্তা কে সামলাও,স্ট্রেস ঘাম reduce করতে পারে, তাই স্ট্রেস পরিচালনা করার উপায় খুঁজে বের করা মুখের hyperhidrosis হ্রাস করার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। গভীর শ্বাস, ধ্যান বা যোগের মতো শিথিলকরণ কৌশলগুলি অনুশীলন করার চেষ্টা করুন।
• সাময়িক কিছু treatment এর চেষ্টা করুন,বিভিন্ন ধরনের সাময়িক চিকিত্সা আছে যা আপনার মুখ এবং মাথার ঘাম কমাতে সাহায্য করতে পারে। কিছু লোক দেখতে পান যে জাদুকরী হ্যাজেল বা তাদের মুখে অ্যালকোহল ঘষার মতো antigen প্রয়োগ করা সাময়িকভাবে ঘাম কমাতে সহায়তা করে।
• ডাক্তার এর পরামর্শ নিন,যদি আপনার মুখের hyperhidrosis গুরুতর হয় এবং অন্যান্য চিকিত্সা কার্যকর না হয়, আপনি চিকিৎসা হস্তক্ষেপ বিবেচনা করতে চাইতে পারেন। বোটক্স ইনজেকশনগুলি মুখ এবং মাথায় ঘাম কমাতে কার্যকর হতে পারে, যেমন iontophoresis নামক একটি পদ্ধতি, যা ঘামের গ্রন্থিগুলিকে সাময়িকভাবে ব্লক করতে বৈদ্যুতিক স্রোত ব্যবহার করে।
• জীবনধারা পরিবর্তন করুন,উপরের কৌশলগুলি ছাড়াও, কিছু নির্দিষ্ট জীবনধারা পরিবর্তন করা মুখের hyperhidrosis কমাতে সাহায্য করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, মশলাদার খাবার এবং ক্যাফিন এড়িয়ে চলুন, যা ঘাম হতে পারে। Hydrate থাকার জন্য প্রচুর পানি পান করুন এবং alcohol এবং nicotine জাতীয় দ্রব্য এড়িয়ে চলুন, যা ঘামকে আরও খারাপ করতে পারে।

উপসংহার

মুখের hyperhidrosis একটি হতাশাজনক এবং বিব্রতকর অবস্থা হতে পারে, তবে এমন অনেক কৌশল রয়েছে যা আপনি আপনার মুখ এবং মাথায় ঘাম কমাতে ব্যবহার করতে পারেন। অ্যান্টিপার্সপিরেন্ট থেকে শুরু করে জীবনযাত্রার পরিবর্তন পর্যন্ত, এই অবস্থাটি পরিচালনা করার জন্য আপনি বিভিন্ন পদ্ধতির চেষ্টা করতে পারেন। আপনি যদি অত্যধিক ঘামের সাথে লড়াই করে থাকেন তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন কোন চিকিত্সা আপনার জন্য সঠিক হতে পারে।